躁うつ病の人間が、3ヶ月連続更新をしてみた。
最初は軽い気持ちで
躁うつ病なので、病状が悪化したらまずいと思いパソコンにあまり触っていなかったんですけど
結局、自分に出来る仕事はパソコンに触る仕事だと思ったので、なれるために、ブログを更新し始めました。
去年は、何か数多く更新できればいいやと思って、年間700記事ほど書かせていただきました。
ただの自己満足です、ノーパソになれるための自己満足です。
それに気づいたのは、1月半ばでした。
自分の備忘録ですらなく、ただただ日記形式で書いていた感覚がありまして。
日記形式をやめようと思って、更新頻度を下げました。
2月に入って
1月中に1000記事を達成しても、日記形式の更新はやめることが出来ませんでした。
どうやって脱却すればいいのかがわからなくなってしまったので。
なんとか、体験談として記事を絞ったりとか、今でも試行錯誤の連続です。
どうしたらいいのか全然わからないのですよ。
悩んでる前にやってみろ
というわけで、やってみています。試行錯誤の連続です。
何かを続けられたということだけが、利点かなって思っています。
今後4ヶ月、半年、1年と続けられたらいいなって思っています。
躁うつ病の症状が出てた時期もありましたよ、正直。
でも、そんなことかいたって、面白くともなんともないし、ブログの意味にすら反する。
だから、なるべく明るく書きたいなっていうのはありました。
（現状は暗いものをかかせていただきましたが）
まとめ
躁うつ病の人が3ヶ月連続更新したよ。
3ヶ月以内に1000記事も達成したよ。
内容を濃くするために、試行錯誤の途中だよ。
いつも拙い文章ですが読んでいただき、ありがとうございます。
これからも、ご愛顧、叱咤激励、よろしくお願い致します。
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体調が悪いから、結局寝てしまうんですよね…
やっぱり寝てしまう
就活疲れが出てるのでしょうか？
本気で1日起きてるのが辛いです、何で眠くなっちゃうんですかね。
（それは横になってるから）
寒いせいもあるんだよね、寒いから寝ちゃうんだ。そうだ、そのとおりだ。
病気じゃなかったら、寝ないの？
仕事せずにゴロゴロしてるからだと思います。
かといって、外で運動とか寒いからやってられないんですよね。
元来、怠け者だったのかもしれません。でも、やる気はあるんですよ。
マイペースってやつです、マイペース。それだ、それそれ！
昼間、何をしているのか？
それはですね、本当にやることがないので横になるしかないんですよね。
うつ病の時に、休んでいた場合「横になっててくださいね」とよく言われていたので
寝てるほうがいいのかな？と意識的に寝るようにしているせいもあると思うんですが
そんなわけで、寝ているんです。
本当はいけないと思うんです、精力的に動かないといけないんです。
精力的に動けないのが、この病気なのです。諦めにも似た考え、これがよくないんですよね…
何をしたら良いのか、何をすれば良いのか。
とにかく、MOSの勉強だけ始めようかと思うんです。
結論は
何かやらないといけないっていう焦り。
焦っても仕方がない。だけど、できることをやる。
それだけ。それだけでも生活リズムの改善になると信じる。
これ書いてて思ったのですが、割と重症だな、自分ｗｗｗ
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今日は無理やり起きています。
生活リズムの改善
昨日までは、起床時間が10時ごろだったせいもありまして
それをなんとか戻せないかなと今日は6時半に起きました。
ただ、途中覚醒した1時ごろのことが気にかかっています。
あと、これからですね、眠くなって寝てしまったら、元も子もないので
ただですね、一日中横になってることのほうが多いです。
なんとか横にならずに生きていけないものか
いや、横になるのは正しいことなんですけどね
今、この状態で、横になってはいけないんですよね…
この状態では本当に横になったら、寝てしまいそうで
危ないと思うんですよね、横になってるのは…
主治医から生活リズムを書いてもらうように言われてたのですが
その紙をなくしてしまったんですよね、それである程度判断してくださっていたんですけど
とりあえず、生活リズムを戻さないと、仕事に戻れないですよね
なんとかリズムだけは戻したいんです、いろんな意味で
人に会いに行くことすらままならないんです。
自己管理が必要です
何度も何度も何度もいっておりますが
生活リズム＝自己管理ですね。
自分で裁量を決めれる仕事に就ければ、なおいいんですけど。
裁量労働制をうまく使ったブラック企業なんて、いっくらでもありますからね。
36協定結べば、人を奴隷のように使っていいと思ってる会社もあるくらいですから。
（前の会社がそうでした）
ちなみに、36協定はテレビ業界者とクリエイターには発動しないようになっています。
捕らぬ狸ですよね、とにかく生活リズムを直さなければならないですよね
コーヒーでも飲もうかなー少しは眠気をごまかせるでしょう。
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途中覚醒の弊害
一番の弊害は？
先の記事で言いましたが
一番の弊害は、「自己管理の欠如」です。
起きる時間がめちゃくちゃになってしまうので、自分の生活サイクルがめちゃくちゃになるんですね
なので、途中覚醒しないように寝る必要があるんですね。
自己管理の大切さ
一日中寝てることが多くなってしまいます、精力的に活動できない状態がうつなわけですからね。
外出るどころか、トイレに行くのもお風呂に入るのも億劫になりますので
そういう背景があるので、自己管理が大切なんです。
自己管理＝生活サイクルといっても過言ではありません。
自己管理を続けていくには？
意識的に、何時に起きて、何時に寝るのか。
その間に、何をやってかにをやってと、紙に生活サイクル表などを作るのが一番の近道かと思います
それが出来ないのなら、携帯のアラーム機能なんかを使って
数時間おきにアラームを鳴らして何をやるのか書いておくとかしとくとか
結論は
生活サイクルを作成する、薬を飲むのを逆算して寝るようにする。
もうこれに尽きるんだと思います。
途中覚醒してしまったのならば、そのまま起きてサイクルを戻すか
覚醒してしまった理由を探して、それをしらみつぶしに消していくしか方法がありません。
とりあえず、難儀な道ですが乗り越えていきましょう。
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途中覚醒をしてしまったので、書き留めておこうと思います
途中覚醒とは
文字通り、夜寝ている時に目が覚めてしまうこと
起きたら朝だったは途中覚醒に入りませんよ？
大体、自分の場合は睡眠後4時間で途中覚醒が起きます。
ここ数日はおきてなかったと思ってたんですけど
途中覚醒の何が悪いの？
安定した睡眠が取れないので、生活サイクルが崩れます。
そうすると、双極性障害っていうのは自己管理も快方の一つの要因なので
快方に時間がかかってしまいます。
安定した眠りにつくためには
昼間に、どれだけ運動をし、どれだけ外に出たかが最後のネックになると思います。
ですが、この病気になってる人は、外に出たがる傾向は、まずないですよね？
散歩でも何でも良いんだそうです。
散歩は最高のエンターテイメントだ、と豪語される方がいるように
かなりいろんなことに気づくことが出来る、素晴らしい物だとか
外に出れない人のための運動方法
スロトレってご存知でしょうか？
スロートレーニングの略で、いつもは速くやる運動を遅く運動することによって内部の筋肉を鍛えることが出来るトレーニング方法なのですが
スロトレのスクワットをするのが一番いいみたいですよ。
3秒かけてしゃがみ3秒かけて元に戻す、そして5～10回を1セットに1日3セット。
これで、かなりの運動をしたことになるんだそうです。
とにかく、明日から、結構心がけたいと思います。
今日は今からやると、変な時間に目が覚めてしまいそうなのでやりませんが。
予定は午後からなので、別に良いのか？
ちょっとやってきますねっ！
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改めて双極性障害とは？
双極性障害とは
ギアでいうとローとハイを繰り返す感じ。
双極性障害は1型と2型がある
双極性障害には2種類の症状があって
2型はうつ状態は続くけども躁状態は一瞬で大体、数時間から数日といわれている。
特に、2型は普通のうつ病と見分けがつかず、うつ病と誤診される可能性が高いといわれている。
双極性障害の呼称
またの名を「躁うつ病」とも呼ばれる。
双極性障害も、国に提出するような書類になると
「双極性感情障害」という呼称になる。
呼ばれ方はあまり統一されている感はない。
しかも、うつ病よりマイナーなので、いまいち社会の理解がない。
うつ病とどう違うの？ときかれる場合もしばしば。
双極性障害の予後
正直、再発を繰り返す病気であると思います。
薬を飲んでいれば心配はないのだけど、少しでも忘れるとまた生活のリズムが崩れて、再発。
薬を欠かさず飲み、そして規則正しい生活をすれば、予後は明るい。
自己管理が本当に必要となります。自己管理が出来れば、再発も防止できるかと思います。
改めて書いてみると、とてつもない病気なんだっていうのがわかります。
まだまだ道半ばですが、これからも治療を続けていきたいと思います。
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そろそろ、睡眠時間の計算にうつりたいと思います。
明日の朝、何時に起きるかによって
逆算して薬を飲まないといけないので。
ちなみに、飲まない場合
15分の睡眠で、ある程度の行動は出来ることが正月判明しました
だって、大阪から地元まで帰ってこれたもの。
飛行機がちょっと怖いかなーっていうくらいで
判断力は鈍りますね。
まず、お金の勘定が出来なくなる。
それと、おつりがどうしても納得いかなくなったりする。
えっと、金銭面でしか不安はないようです。
そういう薬飲まされてるのか？？？
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続きを読む障害基礎年金と障害厚生年金の受給審査期間
自分が申請したのは
なので、3級から受給、重くない軽度の場合だったら
一時金が出る制度。
先ほどもいったとおり、審査が決定されるまで
半年から一年、平均8ヶ月、振り込まれるのは10ヶ月後
障害基礎年金は3ヶ月程度みたいです。
2級から受給で、一時金も一切でない。
だからといって、なに、この差？
ということは、8ヶ月は失業保険を支給しつつ、就活をしないとまずいんだな。
今は、まだ求人が出てるけど
求人が出なくなった場合、怖くて怖くてしょうがないよ。
まぁ、失業保険は1年中に300日支給されてるわけですから
まだまだいいんですけどね…
とにかく、10ヶ月はかかりすぎですよ。
受給を受けるためのマニュアルとか売り出されちゃったせいで
処理がパンクしてるらしいんですね…
本当に必要な人は先に処理してもらえませんか？
これはおかしいと思うんですけど。
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続きを読む午前中に大切なことをやっておこうと思う。
そうそう、適正試験？
残念、年金の手続きでしたっ！
というわけで、年金の手続きに行ってきたいと思います。
どこ行くにもお金がかかるんですが
交通費はやっぱり請求できないんですね、そうですか、そうですよね。
適正試験は、帰ってきてからやるよ。
そろそろやるのがいい塩梅かなーなんて思ってるし。
その前にご飯食べて、頭働くようにしておかないと。
計算機なんて、パソコンのアプリで良いよね。
メモ帳も、使ってないノートとボールペンで何とかするし。
とりあえず、年金事務所にレッツラゴーしたいと思います。
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続きを読む労働局で検索しても、ミニ面接会は出ません！
家帰ってきて、検索かけてみたんですが
結局、「（住んでる都道府県）労働局 ミニ面接会」で
検索を行わないといけないことがわかりました。
そういうことなので、ミニ面接会は
頻繁にハローワークに顔を出して、検索機でで検索かけないといけないみたいです。
時給のところに勤める気はないんだけどな...
何で、こんなに時給の所を進められるんだろう？
よく聴くのが、まだ門を開いてないところが多いってこと
そうすると、必然と大企業になってしまうって言う。
間の中小は採るのが怖いみたいです。
どっかの記事で正社員を採りたいって言う記事を
読んだ気がしないでもないんだけどな
まぁ、選り好み出来ないところで
足元見られてる気がしないでもないです。
とりあえず、Web適性検査を受けろって来たので
少し落ち着いてから、明日の午後に出も受けたいかなって思います。
期日内だったらいつでも良いんだろうがっ！
なんだったら土曜のギリギリ受けたってかまわないんだろうてｗｗｗ
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続きを読む食事を抜くことなくダイエットは出来るのか？
-11キロの状態を人に見せてしまったので
これより痩せていかないといけないんですよね。
目標的には-25キロを目指しているので
まだ半分にもなってないんですね。
何でこんなに高くしちゃったんだろーなー
-20くらいで良いんじゃねぇ？
でも、これくらいにしておきたいなって意識だと思います。
意識を高く持つのは、いいことだと思います。
まぁね、目標を下げることはやるよねｗｗｗ
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