あなたの脳が９割変わる！ 超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす
ジョギングをお勧めしている本です。
朝活の本のウソを見破っている本です。
睡眠時間７時間を推奨している本です。
朝活と言うのは、最近流行りみたいに言われてはいますが
本ごとに独自の手法過ぎて、統一性があまりない。
ただ大きく書かれているのは
「睡眠時間は短時間で大丈夫」
睡眠時間を削れって話が中心だったり。
睡眠時間を削ってしまうと、生活習慣病にかかるリスクが数倍に膨れ上がるんだそうです。
一番死亡リスクが低かったのが７時間睡眠だったそうです。
この睡眠のとり方も、この本には書かれています。
脳の中のつくりとかも書かれてはいるのですが
そこを読み飛ばしてしまっても、ほかのところは読むべきだと思いました。
今日から７時間睡眠に挑戦しましょう♪
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