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絶望?なにそれ?美味しいの?

うつ病→双極性障害II型になった自分が社会復帰までの軌跡を綴ろうと思います。

あなたの脳が9割変わる! 超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす

ジョギングをお勧めしている本です。
朝活の本のウソを見破っている本です。
睡眠時間7時間を推奨している本です。

朝活と言うのは、最近流行りみたいに言われてはいますが
本ごとに独自の手法過ぎて、統一性があまりない。
ただ大きく書かれているのは
「睡眠時間は短時間で大丈夫」
睡眠時間を削れって話が中心だったり。

睡眠時間を削ってしまうと、生活習慣病にかかるリスクが数倍に膨れ上がるんだそうです。
一番死亡リスクが低かったのが7時間睡眠だったそうです。

この睡眠のとり方も、この本には書かれています。
脳の中のつくりとかも書かれてはいるのですが
そこを読み飛ばしてしまっても、ほかのところは読むべきだと思いました。

今日から7時間睡眠に挑戦しましょう♪

あなたの脳が9割変わる! 超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かすあなたの脳が9割変わる! 超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす
(2010/12/10)
久保田 競

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